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“内家拳”和“外家拳”的区别--陈正雷
“内家拳”和“外家拳”的区别--陈正雷

记者:怎么理解外家拳?它是直接练外形动作?
陈正雷:外家拳刚开始就要“外练筋骨皮”。起始练法跟内家拳相反。
还有句话,“内家十年不出门,外家三年打死人”。练习外家拳,三年后拳脚功夫就可以出门应付,过过招。但内家拳是先练内劲,要练十年后,才懂得其真正的内涵。
同样练十年,在实战上内家拳不亚于外家拳。只要一“出门”,对外家拳的招式,练过内家拳的人能看得很明白。你来什么招式,都可以应付。内家拳注重于内,先立于不败之地。


记者:外家拳不练内劲?
陈正雷:外就是讲外形、外表,拳打脚踢就是外形动作。内,讲意念、内气、内脏、五脏百骸运气的方法。在中医上,运气的道路,叫经络。
内外两家着手的基础方法不一样。一个从里边开始,一个从外边开始。都分几个层次。
初级阶段,外家以刚为主,先练筋骨皮;内家以柔和缓慢为主,先练内劲。中级阶段,外形和内气都要结合。到高级阶段,内外家没有区别,都要内外平衡;肢体的手、眼、身、法、步都要协调;内劲都得充足,都讲速度、灵敏和技击的灵感,都要避免僵硬和一味放松,外家拳也要讲化劲。


记者:咏春是内家还是外家?李小龙的截拳道呢?
陈正雷:李小龙的东西,原理还是内家太极之理。
他那种改造,是认为太极十年不出门,时间太长,一般人都接受不了那么长时间的训练。他要在短时间内,培养出你能打、能拼、能博的技术。
为了达到这种目的,甚至要用给身上通电的方法来训练。他也是在研究用现代化的科学手段来训练人,让你的肌肉、骨骼尽早得到锻炼。但是这种练功方法,违背了生理规律,可能对身体有一定的损害。