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陈氏太极拳老架一路(75式)-动作名称与演练视频
陈氏太极拳老架一路(75式)-动作名称与演练视频
 


陈氏太极拳老架一路简介

陈氏太极拳老架一路以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿,以掤、捋、挤、按为主,采、列、肘、靠为辅,一动则周身无有不动,一静则百骸无有不静;运动如行云流流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。
 
练习时要求:以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,内劲走螺旋。整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。练时沉肩坠肘,虚灵顶劲,含胸拔背,全身重量压诸涌泉,有如出水芙蓉,亭亭玉立却不随波逐流;意气力内三合,肩胯、肘膝、手脚外三合,折叠缠丝引进落空,一丝不可马虎。
 
陈氏太极拳老架一路(75式)是初学者最好的套路选择,也是所有太极拳爱好者日常生活中每天必练的经典套路之一。老架一路是最古老的一套太极拳法,保留了太极拳的原本练法,内容丰富、全面,动作舒展、大方,以柔为主,具有极高的健身养生价值,更蕴含着防身自卫的功能。
 
陈氏太极拳老架一路-动作名称
 
1太极起势 2金刚捣碓  3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓 7白鹅亮翅 8斜行 9搂膝 10上三步  11斜行 12搂膝  13上三步  14掩手肱拳 15金刚捣碓 16撇身捶 17青龙出水 18双推手 19肘底看拳 20倒卷肱  21白鹅亮翅 22斜行 23闪通背 24掩手肱拳 25六封四闭 26单鞭  27云手 28高探马  29右擦脚 30左擦脚  31左蹬一跟 32上三步 33击地捶 34踢二起 35护心拳 36旋风脚  37右蹬一跟 38掩手肱拳  39小擒打 40抱头推山  41六封四闭 42单鞭  43前招 44后招 45野马分鬃 46六封四闭 47单鞭 48玉女穿梭 49懒扎衣 50六封四闭 51单鞭 52云手 53摆脚跌岔 54金鸡独立 55倒卷肱 56白鹅亮翅  57斜行 58闪通背  59掩手肱拳 60六封四闭 61单鞭 62云手 63高探马 64十字脚 65指裆锤 66白猿献果  67六封四闭 68单鞭 69雀地龙 70上步七星  71退步跨虎 72转身双摆莲  73当头炮 74金刚捣碓 75收势
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