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习练陈氏太极拳 从健身祛病谈起
习练陈氏太极拳 从健身祛病谈起
     我是一个武术爱好者,二十岁时,开始喜欢上了武术散打,坚持练习8年之久,也多次参加过比赛。由于搏击比赛,两腿膝盖半月板跌打损伤,无奈,我不得不放弃武术散打运动。

    光阴似箭,一晃十年过去了,期间,经过一些治疗和自我精心呵护,渐渐好转。到了不惑之年,老病没去,身体又出现了毛病:颈椎病、肩周炎、手腕腱鞘炎,我感觉由于不经常锻炼,长期久坐,不注意姿势,才导致这些病症。当下许多人都患有同样的症状,医疗也只能缓解疼痛。一次偶遇,我在网络上看到了庆源太极拳的广告,之前,也了解一点有关太极拳科学健身的知识,心想,我都吃了十余年的老本了,再不锻炼身体只会越来越糟!


    

    我是从2014年3月29日开始跟随陈氏太极拳第十二代传人陈庆源老师学习太极拳,至今已有9个多月。如今,我感觉精力充沛,多年的手腕腱鞘炎、肩周炎也不痛了,而且体重减轻了20多斤(每年体检显示身体为肥胖型)。通过陈老师细心、认真的言传身教,颈椎病、以及多年的两腿膝盖半月板损伤也得到了有效地抑制;还有就是往年都要感冒四、五次,每次感冒都长达半个多月,医生说我免疫力低,易得感冒,自练习陈氏太极拳至今从没得过感冒。

    陈氏太极拳运动重新点燃了我对武术的热爱、执着,我开始对太极拳原理的不断深入了解、实践,我感觉太极拳是一个极其符合人体运动科学的武术拳种。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体健康。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,对人的身心进行调节,使心情愉快、平静,提高免疫力,增强体质,保持正确姿势能改善人体骨骼的变形。

    开始练习老架一路时,因为长期不运动,造成了身体的疆硬,腿蹲不下去,起来时要用手撑着才能起来。三个月后,我不但感受到太极拳的形体美,同时也渐渐地体会到太极拳强身健体的功效,使我增强了勇气和决心,坚持每周六、日跟老师学习,从没有缺课、迟到现象。有时,上下班走在路上,双手不知不觉地左右画起圈儿,做出缠丝功的动作,感觉双脚也在步行中作上下画弧的缠丝动作,而且,运用两胯,放松身体,想着将重力落在两脚上走路,能感觉到身体非常轻松、两腿柔韧、富有弹性,这是我的体会,大家可以尝试一下。

    太极拳运动已经是我生活中不可缺少的部分,随着拳法的日臻熟练,身体逐渐强健,精力越来越旺盛,我又继续学习了老架二路、推手、太极单刀。未来的日子里,我将加倍用功,相信还会获得意想不到的收获。

作者:董福轩先生(奥森学员)
2015.1.18